Comment faire le minimum et avoir le maximum de résultats ?

Commencez votre journée comme une femme à succès

Est-ce qu’avancer dans ton projet de couple te tient à cœur ?

Et si faire un PETIT PAS, TOUS les matins, l’air de rien, était la MEILLEURE démarche à suivre ?

Succès garanti !
Prête ?

Nous avons testé pour vous.

Voici le Miracle Morning des Simone, une routine matinale à la carte !
Chacune pourra trouver ici de quoi composer sa propre routine.
Choisissez 3 idées et testez-les vous-mêmes !

D’où je partais

Avant que je m’intéresse au sujet, voici à quoi ressemblait ma routine du matin :

Si, si nous avons toutes des rituels…
Vous vous brossez bien les dents tous les matins, n’est-ce pas ?

• Arrêter le réveil une ou deux fois avant de sortir du lit
• Faire ma toilette en continuant à dormir
• Chauffer de l’eau pour me préparer un citron chaud
• Regarder mes messages sur WhatsApp et envoyer quelques « Bonjour » aux proches
• Préparer le petit déjeuner de ma famille
• Me maquiller et m’habiller avant que les enfants ne sortent du lit
• Marcher 4 km, après avoir déposé ma deuxième fille à la crèche
• Prendre mon petit déjeuner (un fruit ou un jus de légumes ou encore des crêpes sans gluten)

Un rituel du matin ordinaire, n’est-ce pas ?
Peut-être est-il proche du vôtre ?
Mon point de départ était de prendre soin de ma santé.

Mais ce rituel a maintenant pris une autre dimension, qui m’emmène bien plus loin !

J’ai découvert Miracle morning, d’Hal Elrod, qui m’a vraiment inspirée.

Retrouvez le résumé ici, en vidéo

Un rituel du matin : pour quoi ?

Pour remplir mon capital énergie dès le matin.

Avec Hal Elrod, on fait le plein d’idées pour prendre du temps pour soi et grandir tous les jours.
Un petit pas par jour, quelques minutes pour chaque tâche.

Et déjà, des résultats puissants, comme le décrit Darren Hardy, dans Effet cumulé (le résumé en vidéo).

Faire de TOUTES PETITES choses,TOUS les jours.
Mises BOUT À BOUT, elles seront transformées en CHANGEMENT MASSIF.

C’est la puissance de l’action -même petite- effectuée avec discipline.

Vous allez me dire : “Mais quand est-ce que tu as le temps pour tout ça ?”
Eh bien, voilà le prix à payer pour se faire du bien chaque jour : se lever plus tôt.

Mon projet de vie ou mon sommeil ?

Qu’est-ce qui est le plus important ?

Le calcul est vite fait :
entre rester au lit, faire du sur place et se lever pour enrichir sa journée…
J’ai décidé de me lever 🙂

C’est une façon de me donner la priorité.
Me lever plus tôt pour prendre du temps pour moi.
Dire non à la procrastination.
Dire oui à une vie plus riche, facilement.

Oui, un petit pas tous les matins peut faire des miracles dans nos vies.

Si tu continues à faire tous les jours la même chose en voulant avoir de nouveaux résultats, tu es certainement dans l’illusion de la Belle au bois dormant… Wake-up, réveille-toi !

J’ai modélisé la routine des autres pour composer la mienne.

Je me suis posée la question :
À quoi ressemblerait mon Miracle morning à moi ?

Pour y répondre, j’ai pris le temps de découvrir les rituels de différents auteurs et coachs.

Tony Robbins change la chimie de son corps.

• Il commence par un bain chaud suivi d’un bain glacé.
• Il enchaîne ensuite par 3 minutes de respiration (hyperventilation),
• 3 minutes pour se connecter avec sa gratitude,
• 3 minutes pour envoyer de l’amour,
• 3 minutes pour visualiser sa vie de rêve.
• Puis il fait 1h de sport (moi, je me contente de faire un peu de trampoline)

Cette routine me plait car elle est rapide. Tout le monde a 15 minutes ou alors c’est que l’on n’a déjà plus de vie à soi !

Chez Hal Elrod, auteur de Miracle Morning, j’ai pioché :

Le Silence
Faire silence intérieurement.
Le Mindfullness m’a paru une bonne réponse et je le pratique 3 minutes (le soir).
L’idée est de respirer en observant sa respiration et toutes les parties de son corps.
Vous trouverez facilement des vidéos sur YouTube sur ça.
Une autre manière de faire silence chaque jour, c’est de prier avant se lever.

Les Pensées Positives
Je les ai choisies soigneusement.
Je les ai écrites et imprimées. Je les ai accrochées dans ma salle de bain.
Je les lis à voix haute devant mon miroir, chaque matin dès que je me suis brossé les dents.

La visualisation
Comme dans la routine de Tony Robbins, il propose de faire des exercices et de visualiser tous les matins.

Lire
Je lis pendant 10 minutes ou je regarde une vidéo de formation. Ce n’est pas la même chose, mais parfois, je me sens plus connectée à une vidéo qu’à un livre.

J’en profite pour y associer un peu de sport, je fais du vélo d’appartement en regardant ou en écoutant des conférences.

Tony Robbins lit 30 minutes tous les jours. Depuis des années.
Et il préfère sauter le petit déjeuner que rater son rituel de lecture !

Écrire
Pendant des années, influencée par le livre Développer sa créativité de Julia Cameron, je faisais 3 pages d’écriture par jour.
Et c’est grâce à cette expérience que j’ai embarqué avec Eva dans l’aventure de ce blog !

Écrire est un formidable outil pour :

• devenir honnête avec soi-même
• guérir intérieurement
• changer
• construire sa vision de vie extraordinaire
• développer sa créativité

Je vous encourage vivement à adopter ce rituel d’écriture dans votre routine du matin !

Et celles d’entre vous qui avez investi dans le programme Guérir de l’auto-sabotage, savent combien ce temps d’écriture, en utilisant des technique précises, peut être salutaire pour se connecter avec sa permission d’être en couple.

La routine optimisée avec Tim Ferriss

Eva s’est intéressé à Tim Ferriss, auteur du best seller La semaine de 4h.
Ce livre invite à révolutionner sa vie en changeant de perspective sur le temps, le travail et son organisation du quotidien.

Eva a choisi de :

• s’étirer au réveil
• en entrant dans la salle de bain, faire 2 minutes de Face Yoga Method, pour prendre soin du visage
• faire son lit, comme Tim Ferriss. Première (petite) action achevée de la journée qui donne satisfaction et confiance pour accomplir les suivantes.
• prier, quelques minutes
• faire la chaîne des rituels de Tony Robbins : respirer, gratitude, envoyer de l’amour, visualiser (sans le bain froid ! juste un jet rapide d’eau fraîche)
• danser sur 1 ou 2 chansons boostantes, pour se mettre dans une good vib’
• boire un citron tiède
• et sur son scooter pour aller à son bureau : chanter Quero agradecer (Je veux rendre grâces)

Et pour piocher d’autres idées

Respirer – doucement, lentement, presque au ralenti, pour lâcher prise.

Courir – pour retrouver son poids de forme.

Pour activer les hormones de sa pharmacie interne : l’endorphine, hormone du plaisir et la sérotonine, l’hormone du bien-être.

Un excellent moyen d’exprimer sa colère et de se débarrasser de son trop plein de cortisol (l’hormone du stress).

Danser – mettre une musique et changer son énergie.

Avec la créativité, danser est un des meilleurs moyens pour modifier son humeur.
Car c’est activer sa circulation sanguine et produire des endorphines.
Plaisir garanti.

En choisissant la danse du ventre, le bénéfice est double : je prépare mon corps pour vivre l’intimité conjugale et pour une future grossesse.

Relire ses 50 raisons d’être dans la gratitude

La première fois, prendre le temps de les écrire, puis les lire chaque jour.
Ou se les répéter sur le chemin du travail.

Dessiner sa vie de rêve – produire les hormones de la motivation par la puissance des images.
Composer son cahier de visualisation.

Chanter – choisir des chants qui modifient sa chimie interne par des paroles de gratitude et de confiance.

Faire des étirements – choisir une chaîne YouTube pour faire de la gym à la maison et faire des étirements accompagnés par un professionnel sans sortir de chez soi.

Faire un jus de légumes – avec un extracteur de jus.
Prendre un verre de jus de légumes/fruits et faire chaque jour le plein de minéraux. Assurer sa dose de nutriment pour la journée.
Éviter les anémies, la dépression masquée et faire un peu de détox, facilement !

Alors, maintenant, qu’est-ce que tu prends comme décision?

La balle est dans ton camp, à toi de jouer !

Il va sans dire que chacune va vite devenir une experte des rituels.
Et pourra transposer cela dans sa vie de couple.

Mais ça c’est un autre article…

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